Ako znížiť LDL cholesterol

 

Máte vysoký cholesterol a potrebujete ho znížiť?

 

Najjednoduchšou cestou na to, aby ste si dali do poriadku stav Vášho cholesterolu je v prvom rade zmena životného štýlu. Ako najdôležitejší faktor tu vystupuje zmena stravovacích návykov, jedálneho lístka, zníženie hmotnosti a najmä zvýšenie podielu pohybovej aktivity.

 

 

Ak máte zvýšený cholesterol, môžete pri jeho znižovaní postupovať nasledovne:


• Menej nasýtených tukov v strave /hlavne tuky živočíšneho pôvodu/
• Viac nenasýtených tukov /rastlinné oleje, orechy/
• Menej vyprážaných a fastfoodových jedál
• Viacej vlákniny /celozrnné potraviny, ovocie, zelenina/
• Zníženie príjmu jednoduchých sacharidov
• Zníženie hmotnosti
• Pravidelný pohyb
• Menej alkoholu
• Nefajčenie
• Pozitívne myslenie

 

 

 

Vytvořeno systémem web-rychle.cz